# 晨间习惯：改变我生活的 5 件小事
早晨是一天中最宝贵的时光。在外部世界还没开始干扰我们之前，这段时间完全属于自己。
## 我的 5 个晨间习惯
### 1. 起床后不看手机（前 30 分钟）
这是最难但最有效的习惯。手机通知会立刻把我们拉入他人的议程，而此刻我们需要先建立自己的节奏。
### 2. 喝一大杯水
睡眠是长达 7-8 小时的禁食状态。起床后先喝 500ml 白开水，身体会立刻感谢你。
### 3. 10 分钟冥想
我使用 Headspace，但任何引导冥想应用都可以。这 10 分钟帮助我在混乱开始之前，先找到内心的安静。
### 4. 写下 3 件感恩的事
这个习惯来自《感恩日记》。每天早晨写下 3 件值得感恩的事，哪怕很小，都能有效提升幸福感基线。
### 5. 明确今日最重要的 1 件事（MIT）
一天中真正重要的事情很少。提前确定"今天必须完成的 1 件事"，让其他事情都成为加分项。
## 关于坚持
不要试图一次建立所有习惯。我是用了 6 个月的时间，每 2-3 周加入一个新习惯。
**习惯的力量在于复利，不在于完美。**